Go Blue For Women 2018❤健康心臟由生活開始❤適量運動讓你擁有強健體魄✨✨
隨著年紀增長 身體的血液循環會減慢 消化系統會變差⊙︿⊙ 要有健康的體能 ☺做適量的運動是最好的選擇☺ 女士們除了可以保持完美的線條 ❤亦可以加強心臟的健康❤ ✨✨所謂<健康心臟由生活開始>✨✨ ❤喜歡做運動的我❤ 上星期就去到九龍灣的零碳天地 出席到she.com舉辦的 ♥♥♥Go Blue For Women♥♥♥ 健康講座及班堂活動 除了有幾位專業醫生們 在講座中健康分享及飲食提示外 ♥♥亦有多位型男教練們♥♥ 在課堂指導一些強健體魄的健康動作❗❗ 甚至平日安坐在家中都能做到的 由肩頭、手臂、腹部、小腿到大腿位置 ♡♡都能放鬆疲倦疼痛的筋骨♡♡ ☺有教練們指導下就不怕拉傷筋骨啦☺ 當然不少得極為出名的新聞女主播 ❤方潔儀小姐❤ 真人真心很美很親切 冷齡肌健康美 ❤❤我也忍不住跟她拍個美照❤❤ 今次Go Blue For Women 2018 ✨✨好讓我更加了解健康的重要✨✨ 除了運動外 飲食習慣同樣是健康的關鍵 所以"反脂反思"是重要的步驟❗❗ 限制進食含高膽固醇含高飽和脂肪的食物 例如腩肉、肥牛肉、煙肉、餓肝、雞肝等 ✨✨另外這些溫馨提示✨✨ ✨✨更可讓你更了解自己需要注意的事項✨✨ ♥20-30歲的朋友♥ 1. 定期作身體檢查 2. 奉行健康飲食 3. 恆常運動 4. 小心避孕方法 5. 關注家族病史 6. 戒煙或拒絕吸煙 ♥30歲以上的朋友♥ 更加要開始注意以下幾項 1. 充足的睡眠 2. 管理壓力 最近工作壓力下亦令我感到疲憊(T＿T) 所以大家絕對要好好管理自己的壓力❗❗ 無論是事業、家庭還是朋友上的壓力 ☺亦要多加注意☺ ❤在此分享一些講座中醫生們分享的減壓例子❤ 1. 跟別人傾訴 2. 將注意力集中在 一些自己能力範圍內的事情 3. 按照自己的步伐做事 4. 定時做運動 5. 做身心鬆弛練習 6. 充足睡眠 7. 戒煙並避免酗酒和攝取過量的咖啡因 要有健康的心臟由生活開始 以上項目你又做到多少項？ ☺希望大家都能預防疾病☺ ❤為健康減少一些不良的習慣❤ ❤同時工作下亦能多加注意自己的身體啦❤