Go Blue For Women 2018❤健康心臟由生活開始❤適量運動讓你擁有強健體魄✨✨

隨著年紀增長
身體的血液循環會減慢
消化系統會變差⊙︿⊙
要有健康的體能
☺做適量的運動是最好的選擇☺
女士們除了可以保持完美的線條
❤亦可以加強心臟的健康❤
✨✨所謂<健康心臟由生活開始>✨✨

❤喜歡做運動的我❤
上星期就去到九龍灣的零碳天地
出席到she.com舉辦的
♥♥♥Go Blue For Women♥♥♥
健康講座及班堂活動
除了有幾位專業醫生們





在講座中健康分享及飲食提示外
♥♥亦有多位型男教練們♥♥





在課堂指導一些強健體魄的健康動作❗❗

甚至平日安坐在家中都能做到的
由肩頭、手臂、腹部、小腿到大腿位置
♡♡都能放鬆疲倦疼痛的筋骨♡♡



☺有教練們指導下就不怕拉傷筋骨啦☺

當然不少得極為出名的新聞女主播
❤方潔儀小姐❤
真人真心很美很親切 冷齡肌健康美
❤❤我也忍不住跟她拍個美照❤❤



今次Go Blue For Women 2018
✨✨好讓我更加了解健康的重要✨✨
除了運動外 飲食習慣同樣是健康的關鍵
所以"反脂反思"是重要的步驟❗❗
限制進食含高膽固醇含高飽和脂肪的食物
例如腩肉、肥牛肉、煙肉、餓肝、雞肝等

✨✨另外這些溫馨提示✨✨
✨✨更可讓你更了解自己需要注意的事項✨✨
♥20-30歲的朋友♥
1. 定期作身體檢查
2. 奉行健康飲食
3. 恆常運動
4. 小心避孕方法
5. 關注家族病史
6. 戒煙或拒絕吸煙
♥30歲以上的朋友♥
更加要開始注意以下幾項
1. 充足的睡眠
2. 管理壓力

最近工作壓力下亦令我感到疲憊(T＿T)
所以大家絕對要好好管理自己的壓力❗❗
無論是事業、家庭還是朋友上的壓力
☺亦要多加注意☺
❤在此分享一些講座中醫生們分享的減壓例子❤
1. 跟別人傾訴
2. 將注意力集中在
一些自己能力範圍內的事情
3. 按照自己的步伐做事
4. 定時做運動
5. 做身心鬆弛練習
6. 充足睡眠
7. 戒煙並避免酗酒和攝取過量的咖啡因

要有健康的心臟由生活開始
以上項目你又做到多少項？
☺希望大家都能預防疾病☺
❤為健康減少一些不良的習慣❤
❤同時工作下亦能多加注意自己的身體啦❤